Schlaf ist eines der absoluten Grundbedürfnisse eines jeden Menschen. Er kommt in der Dringlichkeit und in der Priorität sogar noch vor dem Essen und vielfach auch vor dem Trinken. Ohne Essen kann man eine ganze Zeit lang auskommen, mehrere Tage bis hin zu vielen Monaten. Ohne zu trinken hält man es kaum mehr als zwei bis drei Tage aus. Was den Schlaf angeht, würden die meisten Menschen keine 48 Stunden freiwillig verbringen, ohne nicht wenigstens für ein paar Minuten die Augen zu zumachen. Ein gesunder Nachtschlaf spielt auch für viele Körperfunktionen eine wichtige Rolle. Gesundheit können Menschen nur in Verbindung mit ausreichendem und gesundem Schlaf erwerben. Während der einzelnen Erholungsphasen innerhalb des Schlafes regeneriert sich der Körper.

Neben der physischen Erholung findet auch eine seelische Erholung statt. Was ist ausreichender Nachtschlaf? Darauf lässt sich keine allgemein gültige Antwort finden. In der Regel gilt der Grundsatz, dass sieben bis acht Stunden für Erwachsene ausreichend sind. Es gibt jedoch durchaus auch Personen, die mit 6 Stunden Schlaf pro Nacht keinerlei Schaden nehmen, weder gesundheitlich noch was ihre Aufmerksamkeit betrifft. Andere hingegen benötigen mindestens neun Stunden Schlaf, um einigermaßen fit durch den Tag zu kommen. Kinder, Heranwachsende und Erkrankte haben einen etwas höheren Schlafbedarf. Welche Faktoren aber können den Nachtschlaf stören? Auch hier reagiert jeder unterschiedlich. Für den einen wirken sich leise und monotone Geräusche sehr störend aus, während einen anderen nur der größte der aus der Tiefschlafphase reißt und ein dritter lässt sich von Lärm überhaupt nicht unruhig, schläft aber sehr unruhig, wenn der Raum nicht völlig abgedunkelt ist. Eine wichtige Rolle spielt auch die Bettwäsche. Es ist unbedingt wichtig, dass weder das Kopfkissen noch die Bettdecken irgendwelche Materialien beinhalten, gegen die der Schläfer allergisch reagiert. Das beeinträchtigt die Qualität des Schlafes enorm und kann sich manchmal über Jahre hinweg ziehen, bis man die Ursache herausgefunden hat.

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