Viele Menschen lieben die stille und besinnliche Weihnachtszeit. Man genießt ein paar schöne Tage mit der Familie, Freunden und Bekannten. Viele Geschenke und vor allem jede Menge Essen sorgen für ein paar schöne Tage aber auch für ein paar zusätzliche Pfunde. Danach kommt dann das große Abnehmen.

Doch wie stellt man das am besten an? Diäten gibt es wie Sand am Meer und es ist nur schwer zu entscheiden, welche die beste Diät ist. Die meisten Diäten zielen auf einen kurzfristigen Abnehmerfolg hin und man muss in kurzer Zeit auf verschiedenen Lebensmittel verzichten. Dann darf man zum Beispiel zwei Wochen nur noch Kohlsuppe essen oder man muss auf Kohlehydrate verzichten. Wer die Diät durchhält schafft es meistens auch, schnell ein paar Kilos abzunehmen. Wenn man dann die Diät beendet hat, fängt man wieder mit seiner alten Ernährung an. Dann sind Schokolade und Co ganz oben auf dem Speiseplan, weil man lange Zeit verzichten musste. Das wird dann natürlich nachgeholt und meistens in viel zu großen Mengen.

So hat man in kurzer Zeit alle verlorenen Pfunde wieder drauf. Zudem verzichten viele Menschen während der Diät auf Sport. So kann es zu einem Verlust von Muskelmasse während der Diät kommen. Damit sinkt dann automatisch auch der Energieverbrauch ab, so dass das Abnehmen immer schwieriger wird. So hat sich die Anstrengung dann am Ende nicht gelohnt, denn abgenommen hat man dann nichts. Mit weniger Energieumsatz als vor der Diät nimmt man dann sogar noch mehr zu.

Deshalb sollte man vor einer Diät sich Maßnahmen überlegen, um diese Fehler zu verhindern. Die Ernährung sollte niemals nur für zwei Wochen umgestellt werden, sondern am besten für eine lange Zeit in den Alltag integriert werden können. Die Ernährung sollte ausgewogen sein und sich nicht auf bestimmte Lebensmittel beschränken. Mit Sport kann man viel erreichen. Auch hier sollte man klein anfangen. Es gibt viele Möglichkeiten, Bewegung in den Alltag zu integrieren.

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